很多人觉得高尿酸不是个大病，所以也不是很重视。其实高尿酸反应出很多人存在两个问题：一生活方式出现了问题。想想你现在饮食是不是总是重油重盐、肉食太多;平时是不是久坐不动、没有劳逸结合;是不是精神压力过大，熬夜成瘾?

二不了解高尿酸的危害，肾损害(甚至尿毒症)、糖尿病、高血压等都是和高尿酸相关。

既然生活方式出了问题，知道降尿酸的关键在哪，剩下的就是做了。你能做到就是饮食，改善饮食习惯!用药治疗等听医生的就好!

先记住：放心吃、适量吃和不能吃的食物(以下为没100克食物含嘌呤)

主食类：

嘌呤50mg以下(能吃)：馒头、大米饭、面条、米粉、麦片、芋头、燕麦、通心粉、红薯、冬粉、荞麦、面包、小米粥、挂面、粉条;

嘌呤在50mg150mg(适量吃)：馄炖、芝麻汤圆、八宝粥、黑麦等制成品;

嘌呤150mg以上:很多人喜爱的方便面，高尿酸患者要戒掉!

蔬菜、水果类：

嘌呤50mg以下(放心吃)：

蔬菜类：土豆、白菜、包菜、空心菜、芹菜、芥菜、西红柿、都叫、大蒜、香菜、韭菜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、茄子、青椒、萝卜、胡萝卜、洋葱、菜花、大葱、南瓜、蘑菇;

水果类：柠檬、香蕉、西瓜、哈密瓜、橙子、橘子、葡萄、石榴、菠萝、桃、苹果、草莓、木瓜、蓝莓、柚子、樱桃;

嘌呤在50mg150mg(适量吃)：

蔬菜类：银耳、金针菇、生竹笋、笋干、金针菜、白木耳、蒜苗、蒜黄、蒜台等;

水果类：无花果、洋柿子、猕猴桃、火龙果、奇异果;

嘌呤150mg以上(不能吃):香菇、黄豆芽、豆苗、芦笋，特别说明下菠菜虽然含嘌呤并不高，但含草酸高，痛风石患者不能吃。

鱼、肉、蛋、奶类：

嘌呤50mg以下(放心吃)：

肉类：如瘦牛肉、鸭血等;

蛋类和奶类基本不涨尿酸：蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋;奶类如牛奶、酸奶、奶酪、乳酪等。

嘌呤在50mg150mg(适量吃)：

肉类：瘦猪肉、猪皮、牛肚、羊肉、兔肉;

鱼类：梭子蟹、河蟹、大闸蟹、鲈鱼、金枪鱼、鱼丸、草鱼、鳝鱼等;

嘌呤150mg以上(不能吃):

鱼类：鲢鱼、带鱼、海鳗、牡蛎、沙丁鱼、凤尾鱼、干贝、扇贝小鱼干、紫菜、蛤蜊、鲑鱼，草虾、生蚝;

肉类内脏都不能吃;蛋类中如咸鸭蛋等腌制的不能吃。

其中豆制品都应该少吃尽量不吃，如黄豆、扁豆、蚕豆、发芽豆类等嘌呤都在150mg以上。