很多肾病朋友追求养生健康，甚至不惜花费大量金钱精力，但有时却效果甚微，其实珍贵的有益的养生补品都是的。

太阳

很多女性肾病患者都很怕晒太阳，原因是怕变黑，所以随时随地都做足准备，遮阳伞、防晒霜、遮阳帽等等，甚至稍微晒一点就不肯外出，其实，肾病朋友没事多晒晒太阳，也是有许多好处的。

1有助于各个系统调整

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适，并且能够让一些熬夜党，时差党顺利地倒时差，消除生物钟被打破带来的不适。

2有助于调整情绪

晒太阳是一项比较悠闲的活动，肾病患者到户外去吸吸新鲜空气，散散步，甚至只是在柔和的阳光下躺着，就能让情绪平复，心情舒畅。

3增强造血功能

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而帮助肾病患者防止贫血。

4摄取维生素D，促进其他微量元素的吸收

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫阳光维生素，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

5增强皮肤的抵抗力

晒太阳能够帮助肾病患者预防皮肤病。 皮肤适当的接受紫外线的照射，可以杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

6增强力

晒太阳还能够增强人体的功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

不过，晒太阳虽然有各种各样的好处，但是肾病患者在晒太阳时，还是有一些注意事项的，避免适得其反。

1、注意时间

肾病患者要避免在太阳猛烈的时候晒太阳，一般来说是中午12点到午后两点半这段时间，这个时间段太阳辐射、紫外线等是强的，对于身体各个部位刺激都较大。而早晨6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

2、注意频

皮肤较为白皙的肾病患者每周晒3~4次，每次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了，而天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。所以肾病患者晒太阳的时间和次数不宜过高。另外狼疮性肾炎患者、过敏性紫癫肾病患者也不宜晒太阳。

3、注意季节

夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间应该稍稍推后一点，而冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此肾病患者在冬季晒太阳也要注意选择时段。夏季的时候每次晒5~10分钟即可，而肾病患者在冬季晒太阳，好不要超过一个小时。

空气

肾病患者深呼吸有助于排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。另外，深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，帮助肾病患者解除疲惫，放松情绪。

正确的深呼吸方法

肾病患者深呼吸时把握两个原则，即匀和缓。吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，呼气时要用力往出吐，假想自己在吹一个气球，这样才能大限度地将废气排出体外，以交换的气体多一些。誉美中医肾病医生表示，的呼吸方法为：吸停（屏气10~20秒钟）呼，无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，肾病患者都可以按照以上方法做深呼吸。

水

大家都知道，水是生命之源，人每天都要喝足够的水来维持身体机能。而在相对较为干燥的秋冬天，喝水就显得更加重要。然而誉美中医肾病医生表示：喝水可不是在于量的多少，而是在于会不会喝。

1少喝凉水

冰冻的饮品容易刺激肠胃和引起血管收缩，身体状态不好的肾病患者喝凉水，容易感觉到头痛。为了身体健康，不管是在什么季节，都建议肾病患者喝温水为佳。

2少喝碳酸饮料

碳酸饮料大多含碳量高，喝多了会让糖分和热量的摄入量都过高，不利于身体补充水分，而且还容易加速钙的流失，所以肾病患者不宜饮用。

3不要边吃饭边喝水

吃饭口渴可以适当喝点水，但好不要在吃饭的过程中和饭后大量喝水，因为水会稀释胃酸，会影响消化。

4不要等口渴再喝水

口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些肾病患者工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

5不要猛喝水

很多肾病患者的习惯就是猛喝水，甚至能一口气喝好几瓶，喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易导致胃胀。