人体有两个拳头大小的肾脏，位于腰部脊柱两侧。它们每天要过滤约180升血液，清除代谢废物、多余水分和毒素，同时调节血压、电解质平衡，并参与红细胞生成。

然而，肾脏是个“沉默的器官”——即使功能已损失50%以上，很多人仍无明显症状。等到出现明显不适时，往往已进展到中晚期，甚至需要透析。

据流行病学调查，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，意味着每10个人中就有1人存在不同程度的肾损伤，但知晓率不足15%。

警惕!这可能是肾脏发出的求救信号

虽然早期肾病症状隐匿，但以下表现值得高度重视：

泡沫尿：尿液表面出现细密、久久不散的泡沫，提示可能有蛋白尿。

水肿：尤其是晨起眼睑浮肿，或下午脚踝、小腿按压凹陷。

夜尿增多：正常人夜间排尿0–1次，若频繁起夜(≥2次)且尿量多，需警惕肾小管功能受损。

乏力、面色苍白：肾功能下降会影响促红细胞生成素分泌，导致肾性贫血。

高血压难以控制：肾脏是调节血压的重要器官，肾病常与高血压互为因果。

不明原因的恶心、食欲差：晚期肾功能衰竭时，毒素蓄积可引起消化道症状。

特别提醒：糖尿病、高血压、高尿酸、有肾病家族史的人群，属于高危人群，应每年筛查肾功能!

两个简单检查揪出“隐形肾病”早期发现肾病并不难，只需两项基础检查：

尿常规：检测是否有蛋白尿、血尿。

血肌酐 + eGFR(估算肾小球滤过率)：评估肾脏滤过功能。

✅ 建议：普通成年人：每1–2年体检时加入上述项目;

高危人群(如糖尿病患者)：每3–6个月监测一次。

护肾，从日常做起

即使没有肾病，也要养成“养肾”习惯：

控好“三高”：高血压、高血糖、高尿酸是肾损伤三大元凶;

合理用药：避免滥用止痛药(如布洛芬)、抗生素、中药偏方(部分含马兜铃酸);

清淡饮食：低盐(<5g/天)、优质低蛋白、少加工食品;

不憋尿、多喝水：保持尿路通畅，预防感染;

戒烟限酒，规律作息：减少氧化应激，保护肾小球。

温馨提醒

肾病可防可控，关键在“早”慢性肾脏病虽不可逆，但早期干预可显著延缓进展，避免走向尿毒症。不要等到“透析”才后悔没早点关注肾脏健康。

如果您或家人有上述风险因素或症状，请及时到肾内科就诊，做一次专业评估。