很多肾脏方面的问题，白天往往感受不明显，可一到夜里睡觉，身体会用各种不适感给予提醒。

不少人常常把这些睡眠异常当成单纯睡不好、年纪大了，忽略过去，导致错过了早期检查、调理的时机。

❄️ 肾阳虚：睡觉怕冷，手脚暖不透

晚上睡觉时，明明被子盖得不少，可手脚始终冰凉，捂上一整晚，被窝都暖不透。

这是肾阳虚的典型表现。体内阳气亏虚，没有足够的能量输送到四肢。除了夜里畏寒怕冷，平时也畏寒，精神偏倦怠。遇到这类情况，不要只当自己是天生怕冷，多留意日常身体变化，及时干预、尽早预防。

肾阴虚：入睡燥热，睡着就盗汗

和肾阳虚怕冷刚好相反，肾阴虚的人睡觉时浑身燥热，心里烦躁。睡着之后出汗，醒来之后汗止，也就是我们常说的盗汗，还常常伴随口干舌燥。

夜里睡得不安稳，容易翻来覆去。白天也容易心烦上火，容易觉得口干想喝水。这种燥热不是环境温度太高造成的，是身体内在阴阳失衡带来的感受。

肾气虚：夜尿变多，易疲惫气短

肾气虚突出的表现是夜尿频繁。

排除睡前大量喝水、喝咖啡茶饮等外因，如果经常夜里要多次起床跑厕所，要多加留意。肾气有固摄小便的作用，肾气不足，固摄能力减弱，夜间小便次数就会明显增多。

同时白天总觉得浑身乏力，没精神，稍微做点活动就气短劳累。不少人会同时有出汗、体力下降的情况。

写在最后：

中医说的肾阳虚、肾阴虚、肾气虚，不等于西医的肾脏病。这些是身体的阴阳、气血失衡信号，不能就此判定肾脏有器质性损伤。

如果这些情况持续很久：先少熬夜、别过度劳累；尽快到医院做肾脏相关检查，及时发现问题，尽早干预，为肾脏的健康保驾护航。

温馨提示：本文仅为科普参考，不能代替诊疗，个体化饮食请遵医嘱。